Czy często odczuwasz ból pleców w pracy?Czy pracujesz przez wiele godzin, powodując obolałe i zmęczone oczy?Jest to wynikiem dyskomfortu spowodowanego siedzącym trybem życia i jest sposobem sygnalizowania bólu przez organizm.
Ludzie poruszają się znacznie mniej w pracy biurowej, narażając swoje ciała na urazy mięśniowo-szkieletowe i dyskomfort.Oto kilka typowych bólów i wskazówek, które pomogą poszczególnym osobom pozostać bezbolesnym podczas pracy.
Ból pleców
Zazwyczaj ludzie znajdują najwygodniejsze miejsca do siedzenia, takie jak kanapy i łóżka, w których utrzymują niezręczną postawę przez dłuższy czas, co ostatecznie powoduje nadmierny nacisk na środkową i dolną część pleców.Na przykład pochylanie się do przodu podczas pisania zwiększa ucisk na kręgi lędźwiowe, zaostrzając problemy z plecami.
Znajduje się pod adresem 758 Huixian Road, Jiading District, Shanghai.Shanghai Senwo Industrial Co., Ltd. została założona w 2011 roku, zajmuje się projektowaniem, rozwojem i produkcją przedsiębiorstw produkcyjnych typu przemysłowego, główną produkcją produktów na ciepło i zimno, obejmujące produkty medyczne, artykuły gospodarstwa domowego, transport chłodniczy, upominki reklamowe itp.
Rozwiązanie
Poza upewnieniem się, że plecy są podparte w ergonomicznym układzie, staraj się wstawać co 30 minut, nawet jeśli jest to tylko po to, aby się rozciągnąć, aby zaangażować mięśnie tułowia i pleców.Specjaliści zalecają świadome wydłużanie kręgosłupa, aby uniknąć garbienia się, poprzez korzystanie ze stanowiska pracy stojącej, które umożliwia przechodzenie z pozycji siedzącej do stojącej.
Gorące i zimne okłady żelowe do uśmierzania bólu pleców są również wygodnym i elastycznym rozwiązaniem do łagodzenia lub łagodzenia bólu mięśni i bólu, ułatwiając zapracowanym profesjonalistom radzenie sobie z codziennymi obowiązkami.
Ból szyi
Pozycja monitorów komputerowych ludzi może przyczyniać się do złej postawy, zwiększając siłę, jaką głowa przykłada do kręgosłupa szyjnego i mięśni.Prowadzi to do bólu szyi, sztywności i napięciowych bólów głowy, które mogą się nasilić pod koniec długiego dnia.
Rozwiązanie
Aby promować dobrą postawę, ustaw ekrany na wysokości oczu i okresowo rozciągaj mięśnie karku.Na zmianę przesuwaj prawe ucho w kierunku prawego ramienia z każdej strony i powoli wyciągnij szyję w górę iw dół, tak aby broda leżała na klatce piersiowej.
Aby złagodzić ból, SENWO's Gel Neck & Shoulder Wrap to idealny wybór do rozluźnienia mięśni i poprawy sztywności.
Ból barku
Ponieważ coraz więcej osób pochyla się nad swoimi laptopami i domowymi klawiaturami, dolegliwości związane z bólem barku są coraz bardziej powszechne.
Rozwiązanie
Ćwiczenie dobrej postawy poprzez rozluźnienie ramion i utrzymywanie głowy na wysokości uszu na poziomie ramion może mieć największy wpływ.Rozważ włączenie terapii cieplnej lub naszej torby na ramię z siemienia lnianego do kuchenki mikrofalowej, aby złagodzić ból i złagodzić skurcze lub bóle mięśni.
Ból oczu
Zbyt długie wpatrywanie się w blask ekranu komputera męczy oczy, powoduje zmęczenie oczu, bóle głowy i problemy ze snem.
Rozwiązanie
Rób częste przerwy, stosując zasadę 20-20-20 sugerowaną przez American Optometric Association.Zrób 20-sekundową przerwę, aby spojrzeć na odległość 20 stóp i wytrzymaj przez 20 sekund.Poszukaj również naturalnego światła i ustaw biurko tak, aby okno było do niego prostopadłe.
Alternatywnie, nasze żelowe maseczki na oczy mogą być stosowane w celu złagodzenia zmęczenia oczu/swędzenia oczu, które wynikają z wpatrywania się w cyfrowe ekrany przez cały dzień.
Czas postu: 21 listopada 2022 r